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烦躁情绪难控,焦虑症缓解你需要这些食物

2019年01月15日 健康饮食 暂无评论 热度 2℃

焦虑症是非常常见的一种心理疾病,患者在发病的时候情绪非常的差,还会出现呼吸困难、头痛、失眠等症状,对焦虑症患者来说除了积极的接受治疗,日常在饮食方面也是有很多是需要注意的。下面就给大家介绍几种能够缓解焦虑的食物。

1、菠菜

菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜,除此之外,它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时,摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力,使患者精神不那么紧绷。

2、南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

3、三文鱼

多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

烦躁情绪难控,焦虑症缓解你需要这些食物
南瓜小米羹

扩展阅读:南瓜的食用大全

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